体重卡在173斤那年易投投，我试过无数方法：断碳让我情绪崩溃，疯狂运动导致膝盖劳损，直到早餐换成一个蒸红薯，减重终于走上了快车道。
以前早餐总爱啃油条、喝甜豆浆，看似吃饱，不到上午十点就饿得心慌，还总被便秘困扰。偶然把早餐换成拳头大的蒸红薯，第一天就有了明显变化——晨起排便时，肠道像被“疏通”了一样，顺畅又轻松，没有了以往蹲厕所半小时的煎熬。
后来查资料才知道易投投，红薯里的膳食纤维是关键。每100克红薯含2.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动，把堆积的宿便和废物及时排出。刚开始只是觉得身体变轻盈，没想到两周后称重，体重直接掉了4斤，比之前节食时掉秤还快，而且完全不饿肚子。
我慢慢发现，红薯不仅能通便，还特别扛饿。早上吃一个，搭配一杯无糖豆浆，到中午都不觉得馋，午餐自然就不会暴饮暴食。以前总控制不住想吃油炸、高糖零食，自从早餐加了红薯，对零食的欲望也淡了，大概是膳食纤维稳定了血糖，减少了食欲波动。
坚持三个月，体重从173斤降到138斤，排便规律得像生物钟，每天晨起一次，身体没有了以往的沉重感。后来继续保持红薯早餐，搭配适量运动和均衡饮食，一年后成功降到105斤，皮肤也跟着变透亮，再也没有因为便秘长痘。
很多人觉得减重要靠“饿”，其实选对食物更重要。一个小小的红薯，帮我打通了肠道循环，也打开了减重的突破口。现在我还会把红薯换成紫薯、玉米，用不同的粗粮当早餐易投投，体重稳定在105斤的同时，身体状态也越来越年轻。原来健康减重不用走极端，从调整一顿早餐开始，就能慢慢遇见更好的自己。
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